Har inte lagt upp så mycket om träning här på bloggen men vi har varit riktigt duktiga det senaste och kommit iväg till gymmet de flesta dagarna dessa två veckor! Jag tycker det är väldigt roligt med träning och hälsa (även om det kanske inte alltid syns här) så tänkte dela med mig av passet vi körde! 

Uppvärmning – 10min på crosstrainer (gillar egentligen inte cross men har fått ont i knät och det är skonsammare än att jogga)

Chins med hjälpvikt – 10×3

Marklyft/frivändning/knäböj med stången över huvudet – tränade mycket på teknik så körde bara med stången ca 10×3 var varje övning

Rodd – 10×4

Rygglyft – 10×3

Sen när vi körde mage tog jag kort på två övningar jag nästan alltid får träningsvärk av!

Ingen avancerad övning, brukar köra typ 12×3

Den här ser nästan ut som jag inte gjort något mellan bilderna, men utgå från en plankposition på pilatesbollen och rulla sedan med armbågarna bollen framåt. När man inte klarar av att rulla “längre ifrån kroppen”rullar man tillbaka. Brukar även här köra ca 12×3. Tycker denna tar jättemycket på magmusklerna längre upp och tränar även balans! Superbra övning!

Sen när man är klar får man hänga lite på bollen och vila 🙂 Efter stretchade jag och stod lite på huvudet. Börjar faktiskt bli bättre och bättre! Ni ska få se bevis!

Kram